毕业不是结束,是另一段旅程的起点
广东医东莞一院 2026-06-24 23:40




又是一年毕业季,你可能一边忙着修改论文、一边投着简历,又或者在打包行李的间隙感到一种说不清的伤感。

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毕业是人生的重要节点,却常常被现实的焦虑和奔波遮蔽了情绪的表达空间。事实上,你现在所经历的一切情绪,都是合理且正常的表现。

毕业,是一场多重“丧失”

从心理学视角来看,毕业意味着:

身份的丧失:不再是“学生”,或某一阶段的学生身份

•环境的丧失:告别熟悉的校园、宿舍、食堂

•关系的丧失:曾经朝夕相处的人即将各奔东西

•安全感的丧失:原本既定的生活轨道突然消失

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这些丧失感叠加在一起,让人感到难过,这是很正常。


为什么我们不允许自己“不快乐”?

周围全是恭喜和笑脸,仿佛谁表现出伤感就是“不知感恩”。这种“快乐压力”逼着人们压抑真实情绪,但是被压抑的情绪不会凭空消失,只会以失眠、疲惫等方式卷土重来。

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真正的自我关怀,从允许自己不快乐开始。


4个自我关怀指南

1.给自己一个告别仪式

写一封信,重走一遍熟悉的路,到你喜欢的角落单独待一会儿。仪式会帮你划出清晰的心理边界,告诉自己:一段旅程已经真正结束了。


2.允许过渡期的不稳定

毕业后的空白期,在心理学中叫作“阈限期”——你既不在旧状态,也还未进入新状态,感到焦虑、迷茫是再正常不过的事。不用急着找到所有答案,哪怕只是安安稳稳“存在着”也可以。


3.区分“关系结束”与“关系变化”

毕业后的友情会从日常高频相处转为低频但更深度的模式,这不是关系的失败,也不是对过往的否定。与其强求一切“和以前一样”,不如珍惜当下,坦然接受关系的自然流动。


4.把焦虑“外化”出来

同辈比较是毕业季最大的压力源。把你的焦虑写下来,然后问自己三个问题:

•这个比较公平吗?

•对方展示的是全部真相吗?

•输在起跑线就一定输在终点吗?

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毕业不是一道“快乐”或“不快乐”的选择题,它是你人生中第一次真正的身份告别。请对自己温柔一点:想哭就哭,想迷茫就迷茫。

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真正的成长,不是永远快乐,而是学会与所有情绪共处。




—END







声明:医学科普仅供参考,个体有差异,如有身体不适,请及时就医。部分图片由AI技术生成。
供稿:精神心理科
通讯员:林雪斌

编辑:罗毓灏

责编:谢家明

  • 关键词:毕业,旅程,学生身份,身份,焦虑,结束,情绪,简历,丧失,行李
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2026-06-24 23:40:00
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